Блог

Неподготовленному человеку лучше мой шкаф не открывать. Нет, в Наринию никто не попадёт, скорее в долину хоббитов, утопающую в зелени. Ибо с вешалок на вас будут смотреть 358 платьев зелёного цвета и почти одного фасона.Как с этим справиться самостоятельно, я не знала. Каждый раз, отправляясь в магазин, я обещала добыть что-нибудь «новенькое» и возвращалась с 359-м зелёным платьем в стиле бэби-долл. А так как долл - давно уже не бэби, надо было что-то с этим делать.

Я к стилисту бы пошёл, пусть меня научит

В эпоху общества потребления и гонки вооружений брендов, стилистов появилось великое множество. Но к кому именно обратиться, чтобы помог создать Твой образ? Часто бывает, что портфолио и активность в продвижении услуг не являются показателем качества.

Во время работы на кинопроизводстве в г. Иркутске я познакомилась со стилистом Ольгой Жуковой. По одному из образований, она психолог, и я видела, как она умеет отразить суть личности в подобранных ею деталях одежды. Это волшебство, не иначе. С тех пор я мечтала составить гардероб с Ольгой Жуковой.

Ну обещанного три года ждут, а намечтанного все четыре. Переезд в Санкт-Петербург, беременность, рождение сына. Платьев для кормления в моём гардеробе стало больше, чем зелёных. И вот настала долгожданная весна, подул ветер перемен, пришла пора обновлять гардероб.

Форма – это тоже содержание

Чтобы осуществилась моя мечта, я организовала мастер-классы Ольги Жуковой в Санкт-Петербурге.

На них стилист рассказала о цветах и их сочетаниях, о психологии цвета и влиянии его на образ. Так же присутствующие получили знания об аксессуарах и их выборе, исходя из строения лица и типа фигуры. Ольга поделилась уникальной информацией, избегая общеизвестных истин, которые можно найти в интернете. После мастер-классов несколько счастливиц, в том числе и я, отправились на индивидуальный шопинг. Всего за 3 часа (всю «чёрную» работу по отбору и анализу одежды, подбору капсул стилист осуществила до совместного похода после встречи-общения) мы обновили гардероб.

Это удивительно, как другой человек, пусть и профессионал своего дела, смог подобрать отражающую мой внутренний мир одежду, лучше чем я! Да на некоторые вещи из этой капсулы я бы никогда не обратила внимания, утопая в многообразии предложений магазинов. А тут оставалось только мерить и покупать, причём все, все до единой выбранные Ольгой вещи были «моими». Взяв 3 «низа» и 6 «верхов», 2 пары обуви и одно пальто, я получила 18 «луков». Сама бы я на эту сумму взяла бы только обувь, пальто и два платья (оба зелёных, разумеется), так что подбор гардероба со стилистом и с экономической точки зрения получается выгодным. А самое главное, что теперь на меня в зеркало смотрит Новая Я. Наконец-то мой внешний вид отражает внутреннее содержание.

Он улетел, но обещал вернуться

Тем кто не имел счастья побывать на мастер-классах и при этом знаком с извечной женской проблемой «полный шкаф одежды, а надеть нечего» Ольга Жукова рекомендует:

* Нарисуйте круг и разбейте его на доли пропорционально времени, которые вы проводите на работе/на детской площадке/в театре/в кафе/в библиотеке. Ваша одежда, предназначенная для этих случаев, должна быть пропорциональна этой диаграмме.

Это совет из разряда «капитан-очевидность», но некоторые с изумлением обнаруживают, что 60% своего времени проводят дома и на детских площадках, а в театрах 1%, но праздничных и нарядных платьев имеют 70% гардероба, а кажуальная и домашняя одежда формируется по принципу «что попало». Девочки, не надо так)))

* Основное внимание при чтении вашего образа приходится на «портретную зону». Потому можно приобрести 2-3 «низа» (юбка, брюки, джинсы) и под них подобрать 5-6 «верхов», отличающихся по фактуре и стилю. И у вас будет 18 образов на все случаи жизни.

* Если не знаете свою цветовую палитру, которая вам идёт (яркие-глухие, светлые-тёмные, тёплые-холодные), обязательно оцените, какой оттенок придаёт вашей коже выбранная вещь при дневном свете. Бывает, что на вешалке ярко-синее платье смотрится прекрасно, а на вашем лице в нём расцветают синяки под глазами.

Надеюсь, эти рекомендации помогут вам обрести гармонию в шкафу и магазине.

А я с нетерпением буду ждать осени. Поры, когда опадают листья и прилетает Ольга Жукова. Ведь мне нужно пальто и сапоги, и пару новых зелёных платьев!

Катерина, зелёным нарисована картина.

Альфалипоевая кислота АЛК ( или тиоктовая кислота) - это маленький винтик в огромном каскаде ферментативных реакций организма, она необходима почти во всех обменных процессах. Так же это вещество является мощным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы как внутри клетки так и снаружи, и ещё успевает восстанавливать другие ( вит. Е, С и глутатион) , чтобы они ещё и ещё помогали нам преодолевать окислительный стресс. Ещё эта кислота понижает уровень глюкозы в крови, в клетках и межклеточном пространстве, что соответственно спасает коллаген и эластин от гликации. К тому же она способствует выведению уже повреждённого сахаром коллагена и эластина из кожи. Так же доказана способность АЛК стимулировать регенерацию нервного волокна.

Итак, АЛК:

• Обезвреживает свободные радикалы
• Способствует более продуктивной работе витаминов Е и С
• Предупреждает гликацию
• Обновляет коллаген и эластин
• Является полезной добавкой при диабете, катаракте, старении кожи да и просто в качестве отличного антиоксиданта

АЛК синтезируется в клетках печени, с возрастом её продукция здорово снижается. Что же делать? С пищей её можно получить из печени животных, красного мяса,зеленых овощей, картофеля. Но Съесть нужно очень много, чтобы удовлетворить суточную потребность. Существует АЛК и в таблетках. А чтобы быстрее доставить её в кожу, нужно скорее мазать суперантиоксидантный крем, тем более что АЛК настолько маленькая, что проваливается в кожу без проблем.

Увядающая кожа - кожа в которой снижается выработка её основного вещества, а это гиалуроновая кислота, коллаген и эластин, а так же тормозится процесс утилизации старого коллагена и соответственно образования нового. Старый коллаген захламляет пространство, он абсолютно бесполезен, ведь он уже утратил упругость и больше не способен справляться со своей функцией. Эти процессы генетически запрограммированы, у каждой клетки есть конец. Но существуют теории, что программа жизни живой клетки в несколько раз длиннее фактической, не было бы стрессов...и неправильного питания!

Для того чтобы поддержать генетические процессы, нужно поддерживать здоровый образ жизни, так популярный сейчас ЗОЖ) Но в этом деле главное включить интуицию на максимум и понять что нужно именно Вам, ведь стилей и направлений оздоровления очень много. Говорить, что только сыроедение или йога подарят вам молодость и счастье, не правильно! Все зависит от вашего темпераментна и конституции, вы вольны выбирать. Я давно поняла, что авторитетом для меня может быть только моя интуиция, главное её развивать!

С какого возраста кожа считается увядающей? Примерно до 25 лет в организме человека преобладают процессы построения - анаболизма, после, какое то время, он живёт и радуется жизни, и вдруг начинается обратный отсчёт, преобладание процессов разрушения! С этого момента можно сказать что всё увядает. Антиэйдж компоненты в креме до 25 лет бессмысленны, с 25 пора выбирать косметику с антиоксидантами - витамин Е, витамин С, резвератрол, ниацинамид, альфа липовая кислота, селен, коэнзим Q10 - его чем старше, тем больше.

А вот кожу с 40-45 лет принято считать возрастной, когда уровень женских гормонов начинает снижаться резко. С этого момента можно уже всерьез вооружится главными антиэйдж компонентами - пептиды, фитогормоны, стволовые клетки растений! А с 35 эти компоненты можно включать в программы по уходу, но курсом раз в год. И не забывайте что увядающая кожа может быть как жирной так и сухой, выбирайте правильное очищение. Напоминаю, что раз в неделю обязательно нужно производить бережную эксфолиацию поверхностных мертвых клеток, иначе волшебный и, как правило, дорогой крем работать не будет!!!

Удачи в выборе своего идеального средства!

Наверняка многие из вас хоть раз задавались вопросом: в чем заключается настоящая женская красота? На этот, казалось бы, простой вопрос очень сложно дать сразу четкий и правильный ответ. Но все-таки стоит разобраться, в чем заключается красота женщины на самом деле.

Первое, на что сразу же обращает внимание каждый при виде другого человека – это его внешность. Когда мужчина видит девушку, то первое, что ему бросается в глаза, это ее лицо. Некоторым красивые черты лица достались от природы. Но даже если у девушки есть недостатки, то на сегодняшний день их очень легко скорректировать при помощи различных косметических средств. Можно самостоятельно тренироваться, пробуя наносить на свое лицо различные виды макияжа, а можно обратиться за помощью к профессионалу в этой области.

Ошибочно полагать, что настоящая женская красота заключается только в красивой внешности. Если девушка не будет за собой ухаживать, то внешние данные ее не спасут. Поэтому очень важно пользоваться не только декоративной косметикой, но и уходовой. Кожа лица нуждается в увлажнении, поэтому нужно пользоваться ежедневно увлажняющим кремом. При этом его необходимо подбирать, учитывая тип и особенности кожи. Помимо крема для ухода за лицом можно использовать различные маски, скрабы, тоники и прочее. Если у вас возникают трудности с выбором косметики по уходу за лицом, то обратитесь за помощью к косметологу. Он сможет подобрать вам правильный уход, учитывая особенности вашей кожи.

В чем заключается красота женщины? Второе, на что обращают внимание – это фигура. Если девушка имеет красивое и подтянутое тело, то она будет привлекать к себе восторженные взгляды и получать комплименты по этому поводу. Чтобы сделать свое тело красивым, важно не только заниматься спортом и правильно питаться. Большую роль в этом играют и различные средства по уходу за телом – крема, скрабы и прочее. Наносить их как правило нужно после принятия душа. Для того, чтобы оставаться стройной необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Затратите вы на это всего лишь 20-30 минут, но результат не заставит себя долго ждать. Чтобы быть ухоженной необходимо также делать своевременно такие процедуры, как депиляция, маникюр и педикюр.

Настоящая женская красота заключается не только во внешних данных, но и во внутреннем мире. Сюда относится и интеллект, и характер, и воспитание. Существует стереотип, что красивые женщины не могут быть умными. Да, встречается и такое, но далеко не в каждом случае. Хоть мужчины в первую очередь обращают внимание на внешние данные девушки, но если ему не будет интересен ее внутренний мир, то их отношения продлятся не долго.

Полноценный сон очень важен для красивой внешности. Он снимает усталость и восстанавливает силы. Во время ночного отдыха в организме вырабатывается мелатонин. Этот гормон помогает бороться со свободными радикалами и продлевает молодость. Недостаток сна негативно отражается на состоянии кожи. Она делается тусклой, появляются мешки под глазами, мимические морщинки становятся более заметными. Чтобы утром вставать с постели отдохнувшей, выглядеть свежо и молодо, следует придерживаться определенных правил.

Правило 1. Продолжительность сна

Для отдыха необходимо не менее 8 часов ночного сна. Если спать меньше, то процессы старения пойдут более интенсивно. Недостаток сна приводит к повреждению клеток кожи, в результате чего ее влажность и упругость снижаются.

Правило 2. Время сна

Чтобы добиться наибольшего омолаживающего эффекта, фаза глубокого сна должна попадать в промежуток между 2 и 3 часами ночи. Для этого следует ложиться спать не позднее 22–23 часов.

Правило 3. Соблюдение режима

Для быстрого засыпания рекомендуется ложиться спать и вставать в одно и то же время. Организм быстро привыкает к установленному ритму. Этому способствуют вечерние прогулки или проветривание комнаты перед сном. Дополнительный эффект окажут успокаивающие чаи из лекарственных трав: мяты, ромашки или душицы с добавлением чайной ложки меда.

Правило 4. Достаточное затемнение

Гормон сна вырабатывается только в полной темноте в ночное время суток. Именно поэтому дневной сон не так полезен. Мелатонин восстанавливает все системы организма, оказывает омолаживающее действие, увеличивает продолжительность жизни и сохраняет свежесть кожи.

Правило 5. Комфортная постель

Качественный матрас, просторная кровать, чистые постельные принадлежности из натуральных материалов – все это способствует улучшению качества отдыха. Небольшое поднятие головы во время сна помогает коже избавиться от токсинов. Подушка должна быть такой высоты, чтобы не приподнимать плечи.

Правило 6. Питание в вечернее время

За два часа до сна следует прекратить прием любого вида пищи. Нельзя ложиться спать на полный желудок. Во время ужина следует исключить соленые блюда, которые задерживают жидкость в организме. Это поможет предотвратить отечность и мешки под глазами.

Правило 7. Чаще употреблять продукты, богатые магнием

Магний способствует более интенсивной выработке мелатонина и расслабляет мышцы. Он играет большую роль в создании спокойного уравновешенного состояния, устраняет неврозы и снимает стрессы. Богатая магнием диета улучшает качество сна, регулирует его фазы, сокращает время засыпания.

Правило 8. Использовать ночные косметические средства

Омолаживающее действие ночного отдыха увеличит использование специальных средств по уходу за кожей лица. Ночной крем следует наносить за час до сна. Излишки его через 15-20 минут после нанесения следует обязательно убирать салфеткой.

Полноценный сон в соответствии с биоритмами организма – это лучшее средство для внешности. Он обеспечит здоровый цвет лица, сделает кожу сияющей и бархатистой. Соблюдение приведенных правил превратит обычный сон в эффективную процедуру по уходу за кожей лица.

Как определить свой тип кожи? На самом деле их больше чем сухая, жирная и нормальная! Если было бы все так просто, свое идеальное средство было бы легко найти! Поэтому и нужен профессионал, чтобы помочь именно вашей коже, потому что она тоже индивидуальность! Глубоко в дерматологию углубляться не буду, и разберу несколько характеристик, которые могут между собой комбинироваться. Это - жирная/сухая, чувствительная/не склонная к раздражению, пигментированная или нет. Все вышеперечисленное относится к конституциональному типу кожи, т е генетически запрограммировано. Я бы добавила сюда ещё одну характеристику - обезвоженная кожа, но это состояние кожи приобретенное и зависит от условий окружающей среды, в которых она живет.

В свою очередь чувствительная кожа имеет 3 подтипа

• тип кожи с акне (склонна к формированию акне);
• тип кожи с розацеа (склонна к образованию телеангиэктазий и покраснений);
• аллергический тип кожи с шелушением, зудом и покраснением.

Но даже такое развёрнутое типирование кожи не гарантирует найти своё идеальное средство. Во многих случаях может помочь консультация онлайн, а в отдельных - нужна личная встреча! Давайте для начала попробуем сами разобраться)

Нормальная кожа - кожа без высыпаний , покраснений, с нормальным уровнем увлажнения, не склонная к раздражению, с нормальным уровнем и балансом липидов. Многие думают что нормальной коже не свойственны расширенные поры, но они как раз слегка расширены в Тзоне, но это видно только вблизи ( у зеркала, например))).

Комбинированная кожа - самый распространенный вид. Такая кожа ни что иное, как нормальная кожа с тенденцией к жирности, периодическому возникновению мелких высыпаний. Как правило, хватает восстановить нормальный уровень увлажнения и не злоупотреблять вредными продуктами питания, и кожа снова станет нормальной!

Жирная кожа - по всей поверхности пористая как правило смотрится грубоватой, поры выделяют много сального секрета - блестит, в дерматологии это называется #себорея. Себорея может быть жирной и сухой, подробнее об этом ЗДЕСЬ. Качество секрета жирной и нормальной кожи сильно отличается, ph на поверхности жирной - кислый, а это прекрасная среда для размножения бактерий. Такой коже подойдут глиняные маски, от одного до 3 х раз в неделю. Лёгкий процент фруктовых кислот приветствуется ( тоники, кремы, маски). Очень важен выбор тоника, полезны ...средства для жирной кожи по хэштегу #жирнаякожа Бывает, что обладатели жирной кожи, так же жалуются на шероховатость, шелушение и серый налёт. Это обусловлено интенсивным образованием верхнего рогового слоя эпидермиса, так называемый гиперкератоз. Таким людям подойдёт процедура ультразвуковой чистки, регулярно! Стоит рассмотреть процедуру биоревитализации, потому как так может проявляться обезвоженность кожи. Из домашних средств рекомендованы кремы и тоники с высоким содержанием фруктовых кислот, энзимов # кремы и сыворотки способствующие увлажнению ( они обычно дорогие) нет смысла наносить на кожу без глубокой очистки пор и эпидермиса!

Сухая кожа не только продуцирует мало жира, но и имеет очень тонкий роговой слой и совсем немного защитного пигмента. Расширенных пор не видно. Как правило такая кожа в той или иной степени чувствительная. Из-за этого она особенно подвержена всем внешним раздражителям: сильная жара, холод, ветер, пыль, радиация и т.д. На сухой коже хорошо видны морщины.

Всем пациентам с сухой кожей необходимо избегать использования резких пенящихся моющих средств, которые удаляют гидратирующие липиды и NMF кожи ( натуральный увлажняющий фактор). Для очищения подойдёт молочко, например, #Azulen milk, минеральные масла, входящие в состав этих кремов, играют роль своеобразных растворителей, которые способны растворять декоративную косметику (в случае очищения кожи лица) и экзогенное загрязнение.

Мицелярная вода более современное средство для очистки сухой кожи. Она включают неионные детергенты, такие как эфиры и мицеллы жирных кислот и другие вещества. Было показано, что такие ингредиенты дают возможность создать очищающую эмульсию более легкой текстуры. Кроме того, они способны обеспечивать качественную очистку кожи без снятия с ее поверхности естественных липидов, таких как керамиды и цереброзиды. Такой тип средства рекомендуется для бережного очищения кожи без косметики. Например утром. #мицелярнаявода

Чувствительная кожа самая сложная в определении. Медицина пока не пришла к единому определению этого понятия. Но очевидно,что под ним подразумевается низкая устойчивость к внешним раздражителям в сочетании с неадекватно высокой реактивностью. Ключевым механизмом в этом процессе является нарушение барьерной функции кожи, которую выполняют липиды рогового слоя. Многими ошибочно полагается, что липиды вырабатываются только сальными железами, но на самом деле они вырабатывают только простые триглицериды, незамысловатые жирные кислоты, которые образуют самую верхнюю мантию кожи. Основным же производителем сложноорганизованных липидов являются клетки эпидермиса - корнеоциты, располагающиеся в глубоких слоях. В их состав входят церамиды, стерины (в их числе холестерин) свободные жирные кислоты ( линолевая, олеиновая, пальмитиновая, стеариновая, бегеновая). Обратите внимание, есть ли они в вашем рационе! Обезжиренная диета это уже дурной тон! Об этом можно почитать здесь.

На рынке все больше появляется современных средств, активные ингредиенты которых заключены в липосомы. Это своеобразные капсулы, которые могут проникать через липидную мантию, и все полезные ингредиенты заключены в них. При этом отпадает надобность в поверхностно-активных веществах, которые разрушают и без того хрупкий кожный барьер. Такие средства очень актуальны для чувствительной кожи!

Что же полезно для чувствительной кожи? Все что восстанавливает кожный барьер! В первую очередь - это Натуральный Увлажняющий Фактор ( NMF) - комплекс молекул обладающих способностью притягивать воду из окружающей среды. Почти наполовину этот комплекс составляют аминокислоты и их метаболиты, главным из которых является Na PCA - главный гидратант, так же в него входит уроканиновая кислота- натуральный адсорбент ультрафиолетовых лучей, мочевина, соли молочной кислоты, минералы, гликозаминогликаны, глицерин. Обращайте внимание на эти названия в составах, они достаточно ценны!

Отдельно хочется сказать о жирной чувствительной коже (склонной к покраснениям и раздражению), это достаточно частое явление! Нужно как то эффективно убрать жирный блеск при этом оставить полезные липиды и не нарушить кожный барьер. Главное действовать поступательно и отложить в сторону агрессивные средства! #Очистители для такой кожи должны быть щадящими. Выбор средства будет зависть от степени жирности. #Крем легкой структуры но хорошо увлажняющий. О проблемной коже склонной к образованию акне здесь.

Ну и немного о коже склонной к пигментации - пигмент трудно не заметить! Но нужно ли с ним бороться? Если это милые веснушки, доставшиеся в наследство, наверно не стоит. А вот если отдельное пятно а то и несколько пятен, имеющих тенденцию к слиянию, это портит всю картину, кожа выглядит грязной и лучше бы их убрать! Внутренних причин, способствующих образованию пигмента может быть много - приём гормональных контрацептивов и любых гормональных препаратов, так же длительное местное применение гормонсодержащих мазей, беременность, кормление грудью, опухоли гипофиза, заболевания органов пищеварения, в частности печени, базедова болезнь, гинекологические заболевания, нервно-психические заболевания, пожилой возраст, длительная инсоляция. В первую очередь нужно устранить причину появления! В случае, если причина вызвана только длительной инсоляцией, вы сами знаете что делать - НЕ ЗАГОРАТЬ! Если пигмент старый и достаточно тёмный и домашние средства не помогают, идите к косметологу - химический пилинг, лазерное или фото удаление должны помочь. В руках грамотного специалиста конечно! Профилактика заключается в защите от солнца!!! Не меньше spf 50. Сейчас продуктов великое множество и обычный белый крем и крем с тоном и даже крем с антиэйдж эффектом # есть! Что должно быть в составе? Вещества непосредственно останавливающие пигментацию - экстракт лакрицы, арбутин, экстракт шелковицы, экстракт петрушки, койевая кислота, азелаиновая кислота, витамин С. Все эти вещества растительного происхождения и достаточно мягко действуют и редко вызывают неадекватную реакцию, в отличие от гидрохинона, химического соединения, которое достаточно хорошо осветляет кожу, но угнетает клетки меланоциты и может вызвать сильное раздражение! Так же в состав средств могут быть включены отшелушивающие агенты альфа гидроксикислоты, ретинол. Их нужно выбирать по вашему типу кожи.

Все вышеперечисленное достается нам в наследство. А вот Обезвоженная кожа приобретается в течении жизни и зависит от условий окружающей среды и внешних факторов таких как влажность воздуха, чрезмерное ультрафиолетофое излучение, курение, а так же с возрастом вещества отвечающие за увлажнение кожи перестают производиться клетками кожи! Не путайте сухую кожу и обезвоженную. Сухая кожа нуждается в липидах, обезвоженная в увлажнении. Как отличить? Увлажнение поддерживается как в дермисе -гиалуроновой кислотой, так и в эпидермисе - Натуральным Увлажняющим Фактором, о котором я писала выше! О гиалуроновой кислоте в статье #Биоревитализация. В отопительный сезон кожа начинает очень сильно сохнуть, это знакомо многим. Хороший увлажняющий крем должен быть всегда под рукой. Уровень увлажнения дома тоже обязательно нужно поддерживать на хорошем уровне, иначе вся вода из вашей кожи окажется в воздухе!

Увядающая кожа описана здесь.

Удачи в выборе своего идеального средства!

Ваша Дворникова Лиана, врач дерматокосметолог

Авокадо – это экзотический фрукт, появившийся на российских прилавках относительно недавно. Родом он из африканских стран и некоторых тропических районов США, Бразилии. Мексика считается лидером по производству масло авокадо. Да, именно в этой

стране мякоть авокадо едят каждый день, ведь соус гуакамле - блюдо мексиканской кухни. Именно в Мексике я так сильно полюбила этот фрукт и теперь соус из него моя любимая заправка к салату. Средний плод весит 300 г, но на исторической родине встречаются экземпляры, имеющие вес до 2 кг.

Кожица фрукта имеет тёмно-зелёный цвет. Мякоть же имеет маслянистую консистенцию и желтовато-зелёный оттенок. Вкус спелого авокадо можно сравнить со сливочным маслом вперемешку с зеленью.

Интересный факт: авокадо содержит только полезные жиры. Следовательно, страдающие от диабета люди могут употреблять его, не опасаясь за своё здоровье. А по количеству калия этот заморский гость не уступает даже банану. Кроме того, особенно популярен авокадо в вегетарианской среде.

Чем же так полезен этот экзотический фрукт для нашего здоровья?

- Борьба с опасным холестерином.

Данный эффект объясняется целебным воздействием олеиновой кислоты,которая уравновешивает количество холестерина в крови, тем самым предотвращая образование бляшек из него.

- Огромное содержание витамина Е.

Авокадо, богатый этим витамином, защитит клетки наших органов от воздействия опасных вирусов, не говоря уже и о замедлении процессов старения на клеточном уровне.

- Борьба с заболеваниями сердца и поддержание отличной памяти.

За это ответственны полиненасыщенные жирные кислоты, которые имеются в фрукте в достаточном количестве. Недостаток этих кислот ведёт к атеросклерозу.

Кроме того, авокадо нормализует водно-солевой баланс в организме, что не может не влиять на работу сердца положительно.

- Нормализация артериального давления.

Если Вы страдаете от гипертонии, то немедленно включите в меню авокадо.

- Контроль над кровообращением.

Содержащиеся в авокадо витамин B2, железо, а также медь способны противостоять развитию анемии.

- Высокая работоспособность.

За это ответственна присутствующая в составе авокадо манногептулоза. Она восстанавливает нервную систему, прекрасно борется с раздражительностью и усталостью.

- Авокадо является природным антиоксидантом, прекрасно борющимся со свободными радикалами.

- Укрепление иммунитета.

В авокадо содержится большое количество витамина C, который является незаменимым соратником в борьбе с гриппом и другими простудными заболеваниями.

- Обеспечение нормальной работы пищеварительной системы.

- Борьба с раком.

Научно доказано, что содержащиеся в авокадо фитохимикалии способны бороться с некоторыми видами рака.

- Обеспечивает нормальное усвоение каротиноидов.

Следует напомнить, что каротиноидом называют природный пигмент, участвующий в процессе фотосинтеза и налаживающий водно-солевой баланс, что необходимо для нормального роста костной ткани. Известно, что добавление всего нескольких кусочков авокадо в салат увеличивает усвояемость каротиноидов до 15 раз.

- Повышение сексуального влечения.

Авокадо является сильнейшим афродизиаком, помогающим людям преодолеть половую холодность и решить множество проблем в сексуальном плане.

- Крепкие зубы и кости.

Фосфор и кальций, имеющиеся в составе авокадо, помогают обеспечивать крепость зубов и костей человека. А фосфор, кроме очевидной пользы для здоровья костей, незаменим и для продуктивной умственной деятельности. Если впереди Вас ждут экзамены, то смело включайте авокадо в меню!

- Растительный протеин.

Учёными доказано, что качество белка, содержащегося в авокадо, лучше, чем у мяса. Многие спортсмены-вегетарианцы, имеющие желание увеличить мышечную массу, регулярно употребляют в пищу этот фрукт. Авокадо содержит всего 2г белка на 100 г , но все протеины НЕЗАМЕНИМЫЕ, это большая редкость для растительных продуктов!

- Стоит также сказать о положительном влиянии масла авокадо на состояние кожных покровов. Это масло предотвращает раннее старение кожи, увлажняет её, борется с сухостью и шелушением. Нельзя недооценивать роль авокадо и в обеспечении нормального кислородного обмена в коже.

Именно благодаря своим чудодейственным свойствам авокадо так популярен у косметологов. Многие маски, шампуни и бальзамы для сухих и повреждённых волос имеют в своём составе масло авокадо.

Следует сказать, что авокадо имеет ряд противопоказаний. Воздержитесь от употребления этого фрукта в качестве еды или косметики, если у Вас непереносимость семейства цитрусовых, индивидуальная непереносимость авокадо и аллергические реакции на латекс.

Кроме того, некоторые части авокадо являются несъедобными. Косточки авокадо содержат в себе множество токсичных веществ. Если Вам жаль выбрасывать массивную косточку этого экзотического фрукта, то её можно посадить в горшок с землёй. Через 1—2 года у Вас будет красивое высокое комнатное «дерево». К сожалению, оно не будет плодоносить, ведь для этого нужны немного иные климатические условия.

Важное замечание: полезные свойства авокадо проявляются в полную силу только при употреблении продукта в сыром виде. Любая термическая обработка негативно отражается на его питательной ценности.

Употребляйте авокадо правильно и будьте здоровыми!